if ( function_exists('yoast_breadcrumb') ) {yoast_breadcrumb('');}

blauw licht filter bril

Word jij wel eens met een niet-uitgeslapen gevoel wakker? Slaap is in mijn ogen één van meest onderschatte vorm van leefstijl die is er. Een kwalitatief goede nachtrust is zo belangrijk voor zowel onze lichamelijke als mentale gezondheid. Ik merk dat ik minimaal 8 uur slaap nodig heb om me op lange termijn goed en uitgerust te voelen. Maar ik merk ook dat als ik goed slaap, ik me ook mentaal veel beter voel. Vanuit mijn werk als psycholoog heb ik me verdiept in de oorzaken en gevolgen van een verstoorde slaap.

Een veel voorkomend misverstand is dat er geen verbetering mogelijk is. Ons vermogen om te schatten hoe lang we slapen is veel minder groot dan we denken. Laat staan in hoeverre we kunnen inschatten of de tijd dát we hebben geslapen ook echt van goede kwaliteit geweest is. Wat wel wel zeker weten is dat blauw licht in de avond kan zorgen voor een verminderd kwaliteit van nachtrust (minder diepe slaap). Zelfs zonder dat we dit direct door hebben dus… Ik gebruik daarom áls ik al op een scherm kijk in de avond, een blauwlicht-filter bril.  Het helpt ook om je telefoon bijv. op nachtstand te zetten, maar dit heeft lang niet hetzelfde effect. Daarnaast zorg ik voor een fijn en rustig avondritueel. Natuurlijk is er veel meer wat je kunt doen om energieker wakker te worden, maar dit is een makkelijk, klein, mooi begin.

Categorieën: ,

Pin It on Pinterest