if ( function_exists('yoast_breadcrumb') ) {yoast_breadcrumb('

','

');}

Categorie: Ontbijt

Gezonde chocolademousse zonder banaan

Gezonde chocolademousse zonder banaan

door Sabine Koopmans | 27 maart 2018 | Alle recepten, Nagerecht, Ontbijt, Recepten

Een simpel maar origineel recept voor een gezonde chocolademousse. Vol smaak en gezonde ingrediënten. Zonder banaan.

Groene smoothiebowl met doperwten

Groene smoothiebowl met doperwten

door Sabine Koopmans | 30 januari 2018 | Alle recepten, Ontbijt, Recepten

Een groene smoothiebowl met tuinerwten voor de afwisseling. Ja met tuinerwten, echt waar. Het kan én het smaakt heerlijk

Ontbijtmuffins met pompoen en kokos

Ontbijtmuffins met pompoen en kokos

door Sabine Koopmans | 27 januari 2018 | Alle recepten, Ontbijt, Recepten

Ontbijt muffins met pompoen en kokos, een gouden combinatie. Alsof je ontbijt met cake, maar dan zonder dat je je lichaam direct vult met suikers en slechte vetten. Zo begin je je dag dus niet alleen met muffins, maar ook met fruit, eiwitten en zelfs groenten!

Romige chocolade smoothiebowl met kikkererwten

Romige chocolade smoothiebowl met kikkererwten

door Sabine Koopmans | 23 januari 2018 | Alle recepten, Ontbijt, Recepten

Een romige mango chocolade smoothiebowl met kikkererwten. De kikkererwten maken de smoothie bowl extra voedzaam, romig en gezond.

Eiwitrijk pompoen hüttenkäse ontbijt

Eiwitrijk pompoen hüttenkäse ontbijt

door Sabine Koopmans | 17 januari 2018 | Alle recepten, Nagerecht, Ontbijt, Recepten

Dit eiwitrijk pompoen hüttenkäse ontbijt is gebaseerd op een Portugese toetje, maar dan zonder toegevoegde suikers en mét extra eiwitten.

Koffie smoothiebowl met sinaasappel

Koffie smoothiebowl met sinaasappel

door Sabine Koopmans | 26 december 2017 | Alle recepten, Ontbijt, Recepten

Een koffie smoothie? Jup, het beste van twee werelden in één bowl. En je hebt gelijk je eerste groente en fruit porties weer binnen.

Gezonde courgette pannenkoekjes met kiwi jam

Gezonde courgette pannenkoekjes met kiwi jam

door Sabine Koopmans | 22 december 2017 | Alle recepten, Ontbijt, Recepten

Met deze Courgette banaan pannenkoekjes met jam van kiwi en avocado heb je een heerlijk ontbijtje én gelijk een portie groente binnen.

piece of joy suikervrije taart

Follow Saudalicious

Meer inspiratie in je mailbox?

saudalicious

Ik had al heel lang geen quinoa meer gegeten. Laat

Ik had al heel lang geen quinoa meer gegeten. Laatst bestelde ik bij @koro_nl een zak en dwingde ik mezelf er weer eens mee aan de slag te gaan😅. Afgelopen week maakte ik een heerlijke quinoa salade met bietjes en deelde ik deze via de stories😍. Ik vroeg jullie of jullie het recept wilden hebben en het was duidelijk; die moest er komen 😏. Omdat het snel en makkelijk te maken is, deel ik het recept maar gelijk via instagram (zie onderaan)Eet jij nog wel eens quinoa, nu het niet meer perse zo "populair" is?I hadn't eaten quinoa in a long time. Recently I ordered a bag from @koro_pt and forced myself to get started with it again😅. Last week I made a delicious quinoa salad with beetroot and showed it to you via stories😍. I asked you if you would like the recipe and it was obvious; yes you did 😏. Because it's quick and easy to make, I'll share the recipe right away on Instagram:Ingredients (2p):
•130 g quinoa (Koro)
•2 chopped garlic gloves
•2 raw beetroots
•1 big red paprika
•1/2 zucchini
•2 hands of arugula
•garam masala to taste
•paprika powder to taste
•salt & pepper to taste
•Olive oil
•2 tbs lemon juice
•a big handful of freshly chopped mint leaves
•150 g feta cheese
•2 tbs tahini (or to taste)
✨
How to:
1. cook the quinoa with the garlic until cooked and dry.
2. Peel (if necessary) and chop the veggies (except arugula). Bake them in the oven or airfryer until soft and tasty. When ready, add the spices and oliveoil and mix.
3. combine the quinoa and the veggies and add some lemon juice. Let it cool down a bit.
4. to finish, add the feta cheese (crumbled), arugula and fresh mint leaves and mix it. Serve it with tahini.
✨
Bom apetite!-5% code SABINE#saudalicious
#calmalifestyle
#consciouslifestyle

Wat minder warm en wat meer wolken, maar dat mag d

Wat minder warm en wat meer wolken, maar dat mag de pret niet drukken! ⛅Ideaal wandelweer! We hebben gisteren een nieuwe prachtige route van 11 km ontdekt in onze omgeving🏞️. Zo fijn om helemaal in het moment te zijn en te genieten van wat je tegenkomt in de natuur.Op ontdekkingstocht gaan, je verwonderen, genieten van de prachtige vergezichten, maar juist ook van de kleine details die je tegenkomt. De geluiden die je hoort. En daarnaast bewust zijn van je lichaam. Voelen dat je loopt en beweegt. ✨Écht voelen.Even niets anders dan jij (of in ons geval van gisteren; wij) en de natuur.🦋 Wandelen is gezond, en dat merk je. Al helemaal als je het bewust doet!Wandel jij regelmatig?⤵️ En ben je dan altijd van alles tegelijkertijd aan het doen, zoals ergens anders naar luisteren, in gedachten verzinken of zelfs op je telefoon kijken/scrollen? Of neem je ook wel eens een momentje om echt bewust bezig te zijn met het hier en nu?👕@ironrootsathletics -10% SAUDA10#saudalicious
#calmalifestyle
#consciouslifestyleA little less warm and a little more clouds, but that shouldn't spoil the fun! ⛅Perfect hiking weather! Yesterday we discovered a new beautiful route of 11 km in our area.🏞️ So nice to be completely in the moment and enjoy what you encounter in nature.Go on a journey of discovery, be amazed, enjoy the beautiful views, but also the small details that you encounter. The sounds you hear. And also be aware of your body. Feeling that you are walking and moving. ✨Really feel.Nothing but you (or in our case yesterday; us) and nature🦋. Walking is healthy, and you notice that. Especially if you do it consciously!Do you walk regularly? ⤵️And when you do, are you doing everything at the same time, such as listening to something else, sinking into your thoughts or even watching your mobile phone? Or do you sometimes take a moment to really consciously focus on the here and now?

Supporting Holland Portuguese style. 🇵🇹🇳🇱🙌🏼⚽. Normally I don't like the fact almost every Portuguese restaurant has got a TV (or at least 2), but in this case.... 😜#saudalicious
#calmalifestyle
#consciouslifestyle

☀️🌳🏃🏼‍♀️Oh how I missed these s

☀️🌳🏃🏼‍♀️Oh how I missed these sunny summer days. Happy to see the summer arrived in the Netherlands too. We all deserved a little happy sunshine right!?Our days are a little bit like this lately; running, walking, eating, chilling and some orientation online and in local shops for new ideas in the house.Guess we needed some rest, but feeling like exploring some new places soon! Maybe the first will be a visit to Nazaré or a walk to Fátima... Been there many times but I know there's a lot more to explore!#saudalicious
#calmalifestyle
#consciouslifestyle

De gewichten op en van dit dakterras tillen is al

De gewichten op en van dit dakterras tillen is al een workout op zich, in deze warmte😅. Maar wat een upgrade! Van trainen op onze stoffige zolder naar trainen op dit zonnige terras in Portugal.Top dagje vandaag; de ochtend gestart met een hele mooie, leuke wandeling, georganiseerd door de mensen uit het dorp, gevolgd door wat relaxen, eten en trainen en vanavond lekker Portugees uit eten.Vakantie in eigen land is zo slecht nog niet 😆Hoop dat jij net zo'n fijne dag hebt! 💛#saudalicious
#calmalifestyle
#consciouslifestyleGetting the weights on and off the rooftop in this weather, feels like a workout already 😅. But what an upgrade! From training in our dusty attic in the Netherlands to this sunny rooftop in Portugal.Great day today; We started the day with a beautiful walk with inhabitants of the village, after that some eating, relaxing and training in the sun and tonight we'll have some Portuguese dinner.Well, holiday in own country is not bad at all! 😜Hope your day is great too! 💛

💚💛💙 Vandaag voor de tweede keer ons favor

💚💛💙 Vandaag voor de tweede keer ons favoriete hardloop rondje vanuit ons huis gelopen. Normaal komen we hier voor vakantie meestal rond september. Zo mooi om te zien hoe anders de natuur nu, in juni is.Deze gouden graanvelden gaven altijd al een prachtig gezicht, maar zo ongemaaid, zijn ze nóg mooier!Heb jij ook een favoriete plek om te wandelen of rennen, die eigenlijk nooit verveelt?#saudalicious
#calmalifestyle
#consciouslifestyle💚💛💙 Today for the second time since we're here, we runned our favorite running course, departing from our house. Normally we come here for vacation usually around September. It's so beautiful to see how different nature is now, in June.These golden wheat fields have always been a beautiful sight, but uncut like they're now, they are even more beautiful!Do you also have a favorite place to walk or run that never gets boring?

Volgen op Instagram

Over mij

Olá! Ik ben Sabine, half Nederlands, half Portugees, gek op eten, ontdekken en Portugal. Op Saudalicious.com vind je inspiratie op het gebied van food en een gezonde, bewuste lifestyle. Dit alles met een lekkere slow, positieve, Portugese vibe.

Klik hier om meer te weten te komen over mij en Saudalicious.

Mijn favoriete Portugese kookboek

Lees hier mijn review of koop direct via onderstaande knop:

Een boek vol geweldige plaatjes, verhalen en de lekkerste recepten. Van authentiek tot hedendaags.
Het enthousiasme en de liefde van Nuno Mendes voor deze stad en de Portugese gastronomie spat van dit boek af.

Meer kook inspiratie

De laatste berichten

Pin It on Pinterest