if ( function_exists('yoast_breadcrumb') ) {yoast_breadcrumb('');}

hummus met tonijn en zongedroogde tomaat

23 augustus 2018

Dol op hummus, en in voor een beetje variatie? Voor het recept van deze hummus met tonijn en zongedroogde tomaat heb ik me laten inspireren door de simpele, maar overheerlijke tonijnsalades die vaak in Portugal worden gegeten. Dit is een salade met in ieder geval tonijn uit blik en kikkererwten en vaak tomaat en ei. Door de ingrediënten wat aan te passen maar de basis en de kruiden hetzelfde te houden ontstaat er in een handomdraai deze heerlijke en eiwitrijke hummus met tonijn. Een perfecte combinatie van het beste uit twee werelden!

Lekker om groenten in te dippen, bij de borrel, maar ook heerlijk als bijgerecht bij een maaltijdsalade of op je broodje.

Voor één schaaltje hummus heb je nodig:

  • 265 g kikkererwten
  • 160 g tonijn (blikje tonijn op water)
  • 3 el soja yoghurt
  • 60 g zongedroogde tomaatjes op olie, uitgelekt
  • 2 el citroensap/ sap van een halve citroen
  • 1 knoflookteentje
  • zout en piripiri/peper naar smaak
  • 2 tl komijn
  • 1 handje verse peterselie
  • paprikapoeder
  • 2 el olijfolie

Meer nodig:

Bereiding

  • Spoel de kikkererwten even goed om en – als je de tijd hebt – verwijder je de velletjes daarna voor extra smoothiness.
  • Leg eerst wat kikkerewten, een paar blaadjes peterselie en een enkele stukjes tonijn opzij. Deze heb je later namelijk nodig voor je garnering. Vind je dit niet nodig, kun je deze eerste stap natuurlijk gewoon overlaan.
  • Daarna kan de rest allemaal bij elkaar in de keukenmachine. Mix de ingrediënten net zolang totdat je een heerlijke zachte hummus krijgt. Easy, snel en veelzijdig!

Bom Apetite!

Vind je dit artikel leuk? Delen wordt op prijs gesteld!

Heb jij deze humms met tonijn geprobeerd? Ik ben heel benieuwd wat je ervan vond! Laat het me weten door te delen op Facebook of Instagram en @saudalicious of @saudalicious te taggen in de posts!

*Dit artikel bevat affiliate links

Volg Saudalicious op Facebook, Instagram, Pinterest en/of LinkedIn!

Geïnspireerd geraakt door iets in dit artikel? Deel het via Facebook of Instagram. Dat helpt ons enorm 🙂 En als je @saudalicious hierin tagt, kan ik het zien en je gelijk bedanken! Obrigada!

Korting met code SAUDALICIOUS bij:

Voor Portugal én Nederland

  • Duurzame sportkleding: SAUDALICIOUS voor -10% op Mijn favo duurzame sportkleding van Iron Roots (wereldwijd)
  • Supplementen: SAUDALICIOUS voor -€10,- op kwalitatieve, duurzame en voorgesorteerde supplementen om gezond te blijven van Vitaily (Europa)
  • Portugees Leren: Gebruik code SABINE15 bij de check-out voor 15% korting op alle cursussen van Mia! (wereldwijd)
  • Body & Fit: Kortingscode van 10% verkrijgbaar via een berichtje naar mij op social media! Hier bestel ik soms supplementen, maar vooral vegan eiwitpoeder met de minste troep die ik tot nu toe heb gevonden én stevia drops. (Europa)

Alleen voor Nederland:

  • EMB TestSAUDALICIOUS voor -5% op een gezondheidscheck op basis van energetisch morfologische bloedtest bij Food your Thought (NL)
  • Kombucha & Waterkefir: SAUDALICIOUS voor -€5,- op suikervrije kombucha’s of waterkefir van Aard’g (NL+BE)
  • Duurzame slow fashion: SAUDALICIOUS voor -15% op het prachtige duurzame slow fashion merk Common & Sense (NL)
  • Pastel de nata: SAUDALICIOUS voor -10% op Pastéis de nata uit Lissabon van Mister Nata (NL)
  • Gezond glutenvrij brood: SAUDALICIOUS voor -10% op de gezonde meelmixen van Oerchef. Super vers, simpel en snel; water, eitjes, mengen en in de oven!
  • Natuurlijke skincare: SAUDALICIOUS voor -10% op 100% natuurlijke skincare van Botanical Beauty (NL)
  • Testa Omega-3: SAUDALICIOUS voor -10% op duurzame en visvrije omgea-3 supplementen

Alleen voor Portugal:

  • Origens bio: SAUDALICIOUS voor -10% bij deze fijne online store waar je veel biologische producten vindt!
  • Captain Kombucha: SAUDALICIOUS voor -20% korting op mijn favoriete kombucha en waterkefir van Portugal

Iets nodig van onderstaande webshops? Door deze links te gebruiken steun Saudalicious, omdat ik dan een kleine commissie ontvang. Kost jou niets extra’s.

Saudalicious steunen?

Geniet je van de content van Saudalicious via Social Media en de blog? Wil je iets bijdragen aan het platform Saudalicious zodat ik gratis content over Portugal, eten en gezondheid kan blijven maken? Dat vind ik super lief! Je kunt via deze link gemakkelijk een zelf te kiezen bedrag doneren. Alle kleine beetjes helpen :). Oh, en let me know, zodat ik je kan bedanken!

    0 reacties

    Trackbacks/Pingbacks

    1. 5x spreads of dips, geïnspireerd op de Portugese keuken - Saudalicious - […] 3. Tonijnhummus […]
    2. Tosti tonijn met zelfgemaakte mayonaise | Saudalicious - […] uit blik? Kijk dan eens naar deze hartige cake met tonijn, deze tonijn quiche, of bijvoorbeeld hummus met deze vis…
    3. Olijven hummus recept | Saudalicious - […] Geen fan van olijven? Op Saudalicious zijn ook lekkere andere varianten met kikkererwten te vinden! Kijk bijvoorbeeld eens bij…
    4. Vegetarische Portugese kikkererwten salade | Saudalicious - […] hummus met tonijn en tomaat […]
    5. Aubergine uit de oven met tonijn en tijm | Saudalicious - […] heerlijke tosti met tonijn en home-made mayo, een hartige cake met tonijn, een quiche met tonijn of hummus met…
    6. Salinto.nl | Saudalicious - […] hummus met tonijn en zongedroogde tomaat (tonijn) […]

    Een reactie versturen

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    korting vitaily
    koffie pastel de nata portugal

    Over mij

    Olá! Ik ben Sabine, half Nederlands, half Portugees, gek op eten, ontdekken en Portugal. Op Saudalicious.com vind je inspiratie op het gebied van food en een gezonde, bewuste lifestyle. Dit alles met een lekkere slow, positieve, Portugese vibe.

    Klik hier om meer te weten te komen over mij en Saudalicious.

    Mijn favoriete Portugese kookboek

    Lees hier mijn review of koop direct via onderstaande knop:

    Een boek vol geweldige plaatjes, verhalen en de lekkerste recepten. Van authentiek tot hedendaags.
    Het enthousiasme en de liefde van Nuno Mendes voor deze stad en de Portugese gastronomie spat van dit boek af.

    Meer kook inspiratie

    KokenKoken