if ( function_exists('yoast_breadcrumb') ) {yoast_breadcrumb('

','

');}

Categorie: persoonlijk

Altos e baixos #19 | Mijn ups en downs van maart

Altos e baixos #19 | Mijn ups en downs van maart

door Sabine Koopmans | 4 april 2021 | Altos e Baixos, Persoonlijk

Mijn maand maart; genieten van de eerste lentedagen, minimaliseren, iets meer gezelligheid, en een Ayurvedische lente detox. Lees je weer mee?

Mijn ervaring met de ayurverdische lente detox

Mijn ervaring met de ayurverdische lente detox

door Sabine Koopmans | 31 maart 2021 | Bewuste leefstijl, Gezondheid, Mindset, Persoonlijk

Ik besloot mee te doen met een Ayurvedische lente detox. Lees mijn ervaring met deze twaalfdaagse reis naar binnen en een mono-dieet.

Autovakantie Portugal 2020 #4 | Een bezoek aan Tomar en spirulina!

Autovakantie Portugal 2020 #4 | Een bezoek aan Tomar en spirulina!

door Sabine Koopmans | 27 maart 2021 | Persoonlijk, Portugal, Portugal ontdekken, Reisverhalen

Deel 4 van onze klus/relax vakantie. We nemen je mee naar Tomar en omgeving en laten je kennismaken met Portugese spirulina!

Altos e Baixos 18# | Mijn ups en downs van februari

Altos e Baixos 18# | Mijn ups en downs van februari

door Sabine Koopmans | 1 maart 2021 | Altos e Baixos, Persoonlijk

Mijn maand maart; over mooie wandelingen in contrasten, nieuwe kookbelevingen, Lekkere to-go hotspots en ook spannende en minder leuke dingen.

Follow Saudalicious

Meer inspiratie in je mailbox?

vitaily kortingscode

saudalicious

Overanalyseren 🤯Nadenken, afwegen, overwegen

Overanalyseren 🤯Nadenken, afwegen, overwegen en bedenken. Willen begrijpen, controleren en verklaringen zoeken. Patronen ontdekken, en zelfs klaarheldere inzichten krijgen om jezelf vervolgens te vertellen hoe het anders zou kunnen. Nee, zou moeten... Visualiseren hoe het anders zou zijn, jezelf voornemen dit te veranderen.En dan?Dan herhalen we bovenstaande nog een aantal keer.En daar gaat het vaak mis bij gedragsverandering. 🤷 Wanneer je eigenlijk wil gaan sporten, op tijd naar bed gaan, toch echt eens die ene vriend moet bellen om te vragen hoe het is, wanneer je wil stoppen met roken, overeten of continu je telefoon checken.Vaak kunnen we als geen ander beschrijven waarom we iets doen wat we liever niet willen doen, of waarom we iets niet doen wat we liever wél zouden willen doen. We kunnen ons gedrag verklaren, onze niet helpende gedachten benoemen en weten ook de mooiste helpende gedachten hier tegenover te zetten. 💭Tenminste, in theorie.Actie. Minder denken, meer doen. Minder hoofd, meer lichaam. Dat is vaak het punt waarop mensen die écht willen toch vastlopen.Ik kom dit heel veel tegen. Bij mensen om mij heen, in mijn werk én ja, ook bij mezelf. 🤷Wat mij helpt om meer in actie te komen is het besef van het verschil tussen de goede dingen doen en de dingen goed doen. Mijn eigen perfectionisime iets minder serieus nemen. Tot 3 tellen en het gaan doen vóórdat mijn hoofd er met me vandoor gaat. 🥰Als je jezelf dat geluk op lange termijn gunt, ben je pas écht lief voor jezelf.En ja. Dat ben jij ook waard#saudalicious
#calmalifestyle
#bewustleven
#consciouslifestyle[🇬🇧EN in comments]

Oven baked pumpkin oats 🎃🍌 The past few days

Oven baked pumpkin oats 🎃🍌
The past few days it seemed more like winter than spring here in the Netherlands, but fortunately the sun is showing itself a little more and the temperatures are rising little by little⛅ Would Spring finally show up then?Now it's still cold in the morning, I still enjoy warm breakfasts/lunches such as these delicious oven-baked pumpkin oats🥰. This was so so so nice! And of course easy to make. Want to make it too? In my last reel you can see how to. But of course, I have the recipe for you here. Here we go;Ingredients (2p):
•80 g oats
•1/2 tsp baking powder
•cinnamon and pumpkin spices (a lot!)
•100 g pumpkin puree (KoRo)
•1 banana (some extra for topping)
•2 hands of pecans (KoRo)
•4 slices figs (KoRo)
•150 ml plant-based milk
•A handful of grated coconutHow to:
1. Preheat the oven at 180C. Mix the oats with the baking powder, and spices in an oven dish and pour the milk over it.
2. Mash the banana with the pumpkin puree and stir it trough the oats.
3. Mix the figs and the pecans into this mixture too.
4. Top with sliced banana and some grated coconut.
5. Bake the pumpkin oats in the oven for 30 minutes and enjoy!🇵🇹Bom apetite!PS: You get -5% discount with code SABINE at @koro_nl 👌🏼 I loooove the pumpkin puree!#saudalicious
#calmalifestyle
#bewustleven
#Korolicious

In een eerdere post deelde ik al mijn hardloop jou

In een eerdere post deelde ik al mijn hardloop journey. Hoe ik van de overtuiging "niet gemaakt te zijn voor hardlopen" 🙅🏼naar "Ik zou het nooit meer willen missen!"🙆🏼 ben gegaan.Ik kreeg verschillende reacties van jullie op mijn stories en/of posts dat het vooral lastig is om (weer) te beginnen of om er regelmaat in te houden. Ik deelde ook een reels met wat tips om te beginnen met hardlopen, maar één tip was ik eigenlijk helemaal vergeten. En dat is eentje die mij heeft geholpen om het ritme vast te blijven houden.👌🏼🌸 Namelijk in de lente beginnen!Hét moment om te beginnen is natuurlijk als het weer een beetje lekker is. Als je in de lente begint, kan het weertje over het algemeen alleen maar beter worden. Het zorgde voor mij voor een positieve associatie met hardlopen.⛅ Je kunt even de tijd nemen om te zien welke frequentie je fijn vindt en als je dit een tijdje volhoudt in de lente en zomer, is het makkelijker om dit ook in de winter vol te houden. Ook loop je in het begin, als je slim bent 😉 nog net iets rustiger om op te bouwen en blessures te voorkomen, en dat is ideaal met iets hogere temperaturen ☺️☀️.En dan nu hopen dat die lente een beetje doorzet! 🍀Hou jij er ook van lekker buiten te zijn als het zonnetje schijnt?Deze post is in samenwerking met @Perrysport.nl De nieuwe @adidas supernova+ schoenen zijn perfect voor de beginnende hardloper en de rustige rondjes. Check mijn link in bio voor de schoenen en maak kans op een Adidas kledingpakket.#saudalicious
#calmalifestyle
#adidasrunning
#supernova+

Feliz Páscoa! 🌼🐣🐰 Wat staat er bij jou o

Feliz Páscoa! 🌼🐣🐰
Wat staat er bij jou op de planning?wij gaan lekker relaxen en natuurlijk lekker eten met a nossa família 💛#saudalicious
#calmalifestyle
#bewustleven
#consciouslifestyle

Healthy Chocolate Easter eggs with pistachio and F

Healthy Chocolate Easter eggs with pistachio and Figs 🌸🥚
Just found out there's no way to save a Reel, is that correct? So here a normal post for you so you can save this recipe for later!✔️Ingredients:
*6 dried figs (@koro_nl )
*3 tbs pistachio butter (@koro_nl )
*1 tbs almond milk
*1 tbs coconut flour
*2 tbs cacao nibs
*75 gr chocolate
*25 chopped pistachio nuts (@koro_nl )How?⤵️
1. Mix the ingredients (but not the pistachio nuts) in a foodprocessor
2. Shape it into Easter eggs and let it stiffen in the fridge
3. Melt the chocolate "au bain marie"
4. Cover the eggs with chocolate and sprinkle with chopped pistachio
5. Refrigerate the chocolate eggs for at least 15 minutesBom Apetite! 🥰(Ofcourse you can replace the pistachios for any other nuts and the pistachio butter for peanut butter or other nut butter)🎁You get -5% discount with code SABINE at @koro_nl#saudalicious
#calmalifestyle
#bewustleven
#Korolicious

Een jaar of 8 geleden sportte ik vrijwel niet. "Da

Een jaar of 8 geleden sportte ik vrijwel niet. "Daar was ik niet voor gemaakt"🤷, was toen mijn diepgewortelde overtuiging...Doordat ik zag hoeveel plezier anderen in sporten en met name hardlopen hadden, werd ik nieuwsgierig. Er móet bijna wel iets leuks aan zijn als zoveel mensen dit zovaak doen, toch?🙄 Eerlijk; de eerste paar keer waren best afzien. Mijn vriend hielp me met opbouwen. Kleine stukjes rennen op laag tempo. Dat was nodig want mijn conditie was verre van goed. Ik schaamde me. Voor het tempo, voor hoe ik eruit zag.😌 Vooral als ik alleen ging was ik bang voor opmerkingen of "wat anderen zouden denken".Maar toch zette ik door, ik begon steeds fitter te worden en merkte dat die vooruitgang me motiveerde. 💪🏼 Daarnaast merkte ik ook de mentale voordelen; even helemaal focussen op het buiten zijn, meer in mijn lichaam en minder in mijn hoofd.🍃 Een ander belangrijk mentaal aspect voor mij was zelfvertrouwen. Iets wat ik niet had verwacht te vergroten d.m.v. hardlopen maar wat zeker gebeurde. In het begin ging ik vaak nog te snel waardoor ik tegen een soort muur opliep en niet verder kwam🤔. Nu ik makkelijk meer en sneller kan, loop ik eigenlijk alsnog het liefste rustige rondjes waarbij ik enorm geniet van wat ik om mij heen zie🌿💛, en totaal niet let op hartslag of snelheid, heerlijk!Is dit verhaal herkenbaar voor je? Loop jij hard of heb je het wel eens geprobeerd?🏃‍♀️ Zou je het graag oppakken of kom je niet verder en demotiveert je dat?☺️ Ik ben benieuwd naar jouw hardloopverhaal en wat jou enthousiast maakt, of wat jou juist tegenhoudt!Deze post is in samenwerking met @perrysport.nl Deze nieuwe @adidas supernova+ schoenen zijn perfect voor de beginnende hardloper en de rustige rondjes. Check mijn link in bio voor de schoenen en maak kans op een Adidas kledingpakket.#saudalicious
#calmalifestyle
#adidasrunning
#supernova+

Volgen op Instagram

Over mij

Olá! Ik ben Sabine, half Nederlands, half Portugees, gek op eten, ontdekken en Portugal. Op Saudalicious.com vind je inspiratie op het gebied van food en een gezonde, bewuste lifestyle. Dit alles met een lekkere slow, positieve, Portugese vibe.

Klik hier om meer te weten te komen over mij en Saudalicious.

Mijn favoriete Portugese kookboek

Lees hier mijn review of koop direct via onderstaande knop:

Een boek vol geweldige plaatjes, verhalen en de lekkerste recepten. Van authentiek tot hedendaags.
Het enthousiasme en de liefde van Nuno Mendes voor deze stad en de Portugese gastronomie spat van dit boek af.

Meer kook inspiratie

De laatste berichten

Pin It on Pinterest