if ( function_exists('yoast_breadcrumb') ) {yoast_breadcrumb('');}

Gevulde aubergine uit de oven met tonijn en tijm

16 maart 2019

Heerlijk zacht geroosterde gevulde aubergine uit de oven met kruidige tonijn en een frisse saus van hüttenkäse en olijven.
Simpel en gezond!

Aubergine inspiratie

Ken je dat, dat je bepaalde groenten in de koelkast hebt liggen, maar niet genoeg inspiratie hebt wat ermee te doen… Dat was bij mij het geval met twee aubergines in de koelkast. Meestal maak ik er blokjes van en bak ik ze mee met andere groentes. Ook combineerde ik ze een keer met een heerlijke Portugese soort “shakshuka”; de tomatada. Dit keer wilde ik eens wat anders. Iets niet te ingewikkeld en lekker gezond. De oven vind ik vaak ideaal voor dit soort ideeën. Aubergine uit de oven werd het dus… en verder? Als ik niet precies weet wat ik wil maken trek ik gewoon mijn koelkast en voorraadkast open en probeer ik combinaties uit.

Aubergine uit de oven

Meestal wanneer ik een aubergine uit de oven maak, gebruik ik het vruchtvlees voor een spread zoals babaganoush, maar dit keer besloot ik er een echte maaltijd mee te maken. En dat pakte heel lekker uit! Ik combineerde de aubergine met lekker veel knoflook, tijm en tonijn. Tonijn uit blik (en eigenlijk allerlei soorten vis uit blik) is typisch zo’n product dat ik bijna altijd wel in huis heb. Op Saudalicious vind je dan ook veel recepten met dit gezonde en eiwitrijke visje uit blik.

De saus van hüttenkäse en olijven maakte deze aubergine uit de oven helemaal af. Een heerlijk, simpel gerechtje met een goede dosis groente en gezonde voedingsstoffen.

Meer inspiratie met tonijn uit blik? Kijk dan bijvoorbeeld eens naar een heerlijke tosti met tonijn en home-made mayo, een hartige cake met tonijn, een quiche met tonijn of hummus met tonijn. Zo kan ik nog wel even doorgaan….

aubergine uit de oven met tonijn

Recept gevulde aubergine uit de oven met tonijn

Voor twee personen heb je nodig:

  • 2 aubergines
  • olijfolie

Voor de tonijn vulling

  • 6-8 knoflookteentjes
  • olijfolie
  • 120 gr tonijn uit blik op water (uitgelekt)
  • 1 grote tomaat
  • half bakje verse tijm (+/- 7 gr)
  • 1 tl komijnpoeder
  • 1 tl zoete paprikapoeder
  • zout en peper naar smaak

Voor de saus

Extra nodig:

aubergine uit de oven met tonijn

Bereiding

  1. Verwarm de over voor op 200 graden. Snijd de aubergines doormidden in de lengte. Snijd in de binnenkanten vervolgens diepe schuinen snedes, zonder de schil mee te snijden. Doe dit ook de andere kant op zodat er een mozaïek-achtige vorm ontstaat (zie foto’s).
  2. Besprenkel de aubergines nu met wat olijfolie, peper en zout en rooster ze voor 45 minuten in de oven.
  3. Snijd ondertussen de knoflookteentjes fijn en doe deze met een flinke scheut olijfolie, afgeritste tijmblaadjes en overige kruiden voor de vulling, in een koekenpan. Bak dit zachtjes zodat de smaken van de knoflook en de kruiden in de olie kunnen trekken.
  4. Snijd ondertussen de tomaat in blokjes en laat de tonijn uitlekken. Schep dit nu in de pan bij de knoflook. Roer goed door en laat dit even pruttelen op laag vuur.
  5. Schep de hüttenkäse, citroen en olijven voor de saus in een keukenmachine of blender. Voeg een beetje zout en peper toe en mix het tot een smeuïge saus.
  6. Zodra de aubergine uit de oven klaar is, verdeel je het tonijnmengsel hier overheen en tussen de ruimtes van de sneden. Serveer de saus apart.
aubergine uit de oven met tonijn

Ben je niet zo fan van de stevige schil? De aubergine is lekker zacht, waardoor het vruchtvlees samen met de vulling met een vork gemakkelijk losgetrokken kan worden van de schil.

Bom Apetite!

Volg Saudalicious op Facebook, Instagram, Pinterest en/of LinkedIn!

Heb jij dit recept voor deze gevulde aubergines geprobeerd? Ik ben heel benieuwd wat je ervan vond! Laat het me weten door te delen op Facebook of Instagram en @saudalicious te taggen in de posts.

*Dit artikel bevat afilliate links 

Volg Saudalicious op Facebook, Instagram, Pinterest en/of LinkedIn!

Geïnspireerd geraakt door iets in dit artikel? Deel het via Facebook of Instagram. Dat helpt ons enorm 🙂 En als je @saudalicious hierin tagt, kan ik het zien en je gelijk bedanken! Obrigada!

Korting met code SAUDALICIOUS bij:

Voor Portugal én Nederland

  • Duurzame sportkleding: SAUDALICIOUS voor -10% op Mijn favo duurzame sportkleding van Iron Roots (wereldwijd)
  • Supplementen: SAUDALICIOUS voor -€10,- op kwalitatieve, duurzame en voorgesorteerde supplementen om gezond te blijven van Vitaily (Europa)
  • Portugees Leren: Gebruik code SABINE15 bij de check-out voor 15% korting op alle cursussen van Mia! (wereldwijd)
  • Body & Fit: Kortingscode van 10% verkrijgbaar via een berichtje naar mij op social media! Hier bestel ik soms supplementen, maar vooral vegan eiwitpoeder met de minste troep die ik tot nu toe heb gevonden én stevia drops. (Europa)
  • Colorful Standard: code SAUDALICIOUSCS10 voor 10% Korting op dit duurzame kledingmerk met kleding in alle mogenlijke kleuren.
  • Organic Basics: Code SAUDALICIOUS voor 10% korting op duurzame, gezonde basic kleding en ondergoed.

Alleen voor Nederland:

  • EMB TestSAUDALICIOUS voor -5% op een gezondheidscheck op basis van energetisch morfologische bloedtest bij Food your Thought (NL)
  • Kombucha & Waterkefir: SAUDALICIOUS voor -€5,- op suikervrije kombucha’s of waterkefir van Aard’g (NL+BE)
  • Duurzame slow fashion: SAUDALICIOUS voor -15% op het prachtige duurzame slow fashion merk Common & Sense (NL)
  • Pastel de nata: SAUDALICIOUS voor -10% op Pastéis de nata uit Lissabon van Mister Nata (NL)
  • Gezond glutenvrij brood: SAUDALICIOUS voor -10% op de gezonde meelmixen van Oerchef. Super vers, simpel en snel; water, eitjes, mengen en in de oven!
  • Natuurlijke skincare: SAUDALICIOUS voor -10% op 100% natuurlijke skincare van Botanical Beauty (NL)

Alleen voor Portugal:

  • Origens bio: SAUDALICIOUS voor -10% bij deze fijne online store waar je veel biologische producten vindt!
  • Captain Kombucha: SAUDALICIOUS voor -20% korting op mijn favoriete kombucha en waterkefir van Portugal

Iets nodig van onderstaande webshops? Door deze links te gebruiken steun Saudalicious, omdat ik dan een kleine commissie ontvang. Kost jou niets extra’s.

Saudalicious steunen?

Geniet je van de content van Saudalicious via Social Media en de blog? Wil je iets bijdragen aan het platform Saudalicious zodat ik gratis content over Portugal, eten en gezondheid kan blijven maken? Dat vind ik super lief! Je kunt via deze link gemakkelijk een zelf te kiezen bedrag doneren. Alle kleine beetjes helpen :). Oh, en let me know, zodat ik je kan bedanken!

    0 reacties

    Trackbacks/Pingbacks

    1. Tosti tonijn met zelfgemaakte mayonaise | Saudalicious - […] aubergine uit de oven met tonijn […]
    2. Recepten met aubergine, 10 x makkelijk maken - All Kinds of Things - […] is de enige met vis, die op dit lijstje staat van recepten met aubergine. Kijk voor het recept op…

    Een reactie versturen

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    korting vitaily
    koffie pastel de nata portugal

    Over mij

    Olá! Ik ben Sabine, half Nederlands, half Portugees, gek op eten, ontdekken en Portugal. Op Saudalicious.com vind je inspiratie op het gebied van food en een gezonde, bewuste lifestyle. Dit alles met een lekkere slow, positieve, Portugese vibe.

    Klik hier om meer te weten te komen over mij en Saudalicious.

    Mijn favoriete Portugese kookboek

    Lees hier mijn review of koop direct via onderstaande knop:

    Een boek vol geweldige plaatjes, verhalen en de lekkerste recepten. Van authentiek tot hedendaags.
    Het enthousiasme en de liefde van Nuno Mendes voor deze stad en de Portugese gastronomie spat van dit boek af.

    Meer kook inspiratie

    KokenKoken