if ( function_exists('yoast_breadcrumb') ) {yoast_breadcrumb('');}

Gevulde eieren met sardines en avocado

12 april 2019

Gevulde eieren

Gevulde eieren zijn ideale borrelhapjes voor een feestje. Makkelijk voor te bereiden, snel te maken en bijna iedereen lust ze wel. Toch moet ik eerlijk bekennen dat ik ze zelden maak, omdat ik er gewoon niet aan denk. Tot ik laatst een eierkoker kreeg om te reviewen. Ik vond het leuk om wat recepten met gekookte eieren hierbij te bedenken. Zo kwam ik op het idee om een eigen recept te maken voor gevulde eieren. Niet met kerrie en mayonaise, maar natuurlijk met een gezonde vulling mét Portugese tint. Hier hoefde ik niet langer over na te denken; het werden gevulde eieren met sardines en avocado.

gevulde eieren met sardines en avocado flatlay

Een gezonde vulling; sardines en avocado

Ik had al eens eerder gevulde tomaten gemaakt met sardines pate gemengd met avocado. Dit was één van de petiscos die ik maakte voor lá e cá, waarbij dit heerlijke recept voor migas in de hoofdrol stond. Deze combi smaakte naar Portugal en was heerlijk! Dit was daarom ook mijn inspiratie voor de vulling van deze eitjes. Sardines paté is lastig te krijgen in Nederland, maar gelukkig is er tegenwoordig wel een scala aan sardines in blik. Natuurlijk niet te vergelijken met aanbod in Portugal, maar ook hier zijn sardines in verschillende smaken olie te verkrijgen.

Een gezond borrelhapje bomvol eiwitten en verschillende goede vetjes dus! Benieuwd naar welke sardines ik gebruikte en hoe je de gevulde eieren maakt? Lees snel verder voor het recept!

Oh, en houd je na het maken van dit recept wat sardines en avocado over? Dee combi is ook super lekker op toasts van zoete aardappel!

Recept gevulde eieren met sardines en avocado

Voor 8 hapjes heb je nodig:

4 eieren
2 tl mosterd
1 el yoghurt
sap van een halve citroen
1/2 blik sardines in pittige tomatensaus
1/2 avocado
peper en zout naar smaak
een paar blaadjes verse peterselie, fijngesneden
optioneel; olijfolie

gevulde eieren met sardines en avocado dichtbij

Bereiding:

Kook de eieren in 8-10 minuten hard (of gebruik een eierkoker)
Prak en meng ondertussen de overige ingrediënten, behalve de olijfolie, in een bak. De sardines kunnen met olie en al mee worden geprakt.

Zijn je eitjes gekookt? Laat ze dan even “schrikken” onder koud stromend water en pel ze af. Snijd ze vervolgens voorzichtig in de lengte doormidden. Wip het eigeel eruit en prak dit door het mengsel met avocado en sardines.

Wanneer het een smeuïg geheel is geworden, controleer je even of het romig en smeerbaar genoeg is. Zo niet, schenk er wat olijfolie bij. Vul tot slot je eitjes lekker royaal met het mengsel en top af met wat blaadjes peterselie!

Heb je wat van het mengsel over? Serveer dit gewoon apart. Dit smaakt namelijk ook verrukkelijk op een broodje of toastje.

gevulde eieren met sardines en avocado met bakje vulling

Bom apetite!

Volg Saudalicious op Facebook, Instagram, Pinterest en/of LinkedIn!

Heb jij dit recept voor deze gevulde eieren met sardines geprobeerd? Ik ben heel benieuwd wat je ervan vond! Laat het me weten door te delen op Facebook of Instagram en @saudalicious te taggen in de posts.

*Dit artikel bevat afilliate links 

Volg Saudalicious op Facebook, Instagram, Pinterest en/of LinkedIn!

Geïnspireerd geraakt door iets in dit artikel? Deel het via Facebook of Instagram. Dat helpt ons enorm 🙂 En als je @saudalicious hierin tagt, kan ik het zien en je gelijk bedanken! Obrigada!

Korting met code SAUDALICIOUS bij:

Voor Portugal én Nederland

  • Duurzame sportkleding: SAUDALICIOUS voor -10% op Mijn favo duurzame sportkleding van Iron Roots (wereldwijd)
  • Supplementen: SAUDALICIOUS voor -€10,- op kwalitatieve, duurzame en voorgesorteerde supplementen om gezond te blijven van Vitaily (Europa)
  • Portugees Leren: Gebruik code SABINE15 bij de check-out voor 15% korting op alle cursussen van Mia! (wereldwijd)
  • Body & Fit: Kortingscode van 10% verkrijgbaar via een berichtje naar mij op social media! Hier bestel ik soms supplementen, maar vooral vegan eiwitpoeder met de minste troep die ik tot nu toe heb gevonden én stevia drops. (Europa)

Alleen voor Nederland:

  • EMB TestSAUDALICIOUS voor -5% op een gezondheidscheck op basis van energetisch morfologische bloedtest bij Food your Thought (NL)
  • Kombucha & Waterkefir: SAUDALICIOUS voor -€5,- op suikervrije kombucha’s of waterkefir van Aard’g (NL+BE)
  • Duurzame slow fashion: SAUDALICIOUS voor -15% op het prachtige duurzame slow fashion merk Common & Sense (NL)
  • Pastel de nata: SAUDALICIOUS voor -10% op Pastéis de nata uit Lissabon van Mister Nata (NL)
  • Gezond glutenvrij brood: SAUDALICIOUS voor -10% op de gezonde meelmixen van Oerchef. Super vers, simpel en snel; water, eitjes, mengen en in de oven!
  • Natuurlijke skincare: SAUDALICIOUS voor -10% op 100% natuurlijke skincare van Botanical Beauty (NL)

Alleen voor Portugal:

  • Origens bio: SAUDALICIOUS voor -10% bij deze fijne online store waar je veel biologische producten vindt!
  • Captain Kombucha: SAUDALICIOUS voor -20% korting op mijn favoriete kombucha en waterkefir van Portugal

Iets nodig van onderstaande webshops? Door deze links te gebruiken steun Saudalicious, omdat ik dan een kleine commissie ontvang. Kost jou niets extra’s.

Saudalicious steunen?

Geniet je van de content van Saudalicious via Social Media en de blog? Wil je iets bijdragen aan het platform Saudalicious zodat ik gratis content over Portugal, eten en gezondheid kan blijven maken? Dat vind ik super lief! Je kunt via deze link gemakkelijk een zelf te kiezen bedrag doneren. Alle kleine beetjes helpen :). Oh, en let me know, zodat ik je kan bedanken!

    0 reacties

    Trackbacks/Pingbacks

    1. 3 recepten met een perfect gekookt eitje | eierkoker review | Saudalicious - […] Gevulde eieren met sardines en avocado […]
    2. 10 recepten om zelf gevulde eieren te maken - Pasen – ElsaRblog - […] 1- gevulde eieren met sardines avocado: saudalicious.com […]
    3. Pastéis de bacalhau: recept voor twee gezonde varianten | Saudalicious - […] van jackfruit (kan ook met bacalhau!)gevulde eieren met sardines en avocadozoete aardappel toast met sardinesVegan empadaspica pau van tofuhartige…
    4. 10 Portugese souvenirs om thuis van na te genieten | Saudalicious - […] Ook de sardientjes gaan mee in de koffer. Hier maak je bijvoorbeeld deze lekkere courgetti, gevulde eieren of deze…
    5. 10 eetbare Portugese souvenirs om thuis van na te genieten | Saudalicious - […] Ook de sardientjes gaan mee in de koffer. Hier maak je bijvoorbeeld deze lekkere courgetti, gevulde eieren of deze…
    6. Salinto.nl | Saudalicious - […] Gevulde eieren met sardines en avocado (sardines uit blik) […]
    7. 20 Portugese gezegdes die hun liefde voor eten bewijzen - Saudalicious - […] Gevulde eieren met sardines en avocado […]

    Een reactie versturen

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    korting vitaily
    koffie pastel de nata portugal

    Over mij

    Olá! Ik ben Sabine, half Nederlands, half Portugees, gek op eten, ontdekken en Portugal. Op Saudalicious.com vind je inspiratie op het gebied van food en een gezonde, bewuste lifestyle. Dit alles met een lekkere slow, positieve, Portugese vibe.

    Klik hier om meer te weten te komen over mij en Saudalicious.

    Mijn favoriete Portugese kookboek

    Lees hier mijn review of koop direct via onderstaande knop:

    Een boek vol geweldige plaatjes, verhalen en de lekkerste recepten. Van authentiek tot hedendaags.
    Het enthousiasme en de liefde van Nuno Mendes voor deze stad en de Portugese gastronomie spat van dit boek af.

    Meer kook inspiratie

    KokenKoken