if ( function_exists('yoast_breadcrumb') ) {yoast_breadcrumb('');}

Gezonde pruimentaart met gedroogde en verse pruimen

19 augustus 2020

In deze gezonde pruimentaart worden zowel gedroogde als verse pruimen gebruikt. Een pruimentaart met een krokante bodem, super romige vulling en lekkere verse pruimen als finishing touch. Een taart die maar weer bewijst dat gezonder niet altijd gelijk staat aan minder genieten! Voor mensen op dieet is deze heerlijke taart dan ook iets minder geschikt…;)

Pruimentijd!

Of we wat pruimen zouden willen hebben… Tja dat krijg je als je in de Betuwe woont met een vriend uit een fruitteelt-familie. Wij worden dan ook regelmatig verwend met vers fruit uit het seizoen. Geen straf, toch? We kregen een bak vol pruimen in augustus. Mijn eerste gedachte was; daar gaan we mooi een lekkere taart mee maken! Wat ik met de rest zou doen? We kregen er namelijk wel ietsje meer dan 14….Dat moest ik nog bedenken. Dat was maar goed ook, want deze taart had drie pogingen nodig voordat hij goed genoeg was om met jullie te delen. 

Gezonde pruimentaart zonder suiker

Deze gezonde pruimentaart bevat geen geraffineerde suikers, en is gezoet door de suikers uit de gedroogde pruimen. In combinatie met de kokosmelk en de eitjes maakt dit de vulling super romig, vol en zoet! Pijnboompitjes geven de pruimentaart net dat beetje extra. De taart is dus al met al misschien “gezonder” dan een willekeurige andere taart met suikers en roomboter, maar zeker niet minder vullend of calorierijk… Heerlijk voor bij de koffie, maar zelfs als ontbijt is deze pruimentaart zeer geschikt!

Recept Gezonde pruimentaart met gedroogde en verse pruimen

Voor één taart heb je nodig:

voor de bodem: 

voor de vulling:

  • 350 g gedroogde pruimen
  • 300 ml kokosmelk
  • 2 eieren 
  • 2 tl kaneel

voor de topping:

  • Ongeveer 14 verse pruimen
  • 20 g of 2 el pijnboompitten

extra nodig:

Bereiding:

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden. 
  2. Laat de gedroogde pruimen vast een beetje weken in de kokosmelk. 
  3. Maal de ingrediënten voor de bodem fijn in een keukenmachine. Begin met de havermout, en voeg hierna de overige ingrediënten toe. 
  4. Giet het mengsel voor de bodem in een met bakpapier beklede springvorm en druk het goed aan met de achterkant van een lepel, zodat de gehele bodem bedekt is en er een kleine opstaande rand wordt gevormd.
  5. Bak de bodem voor 15 minuten in de voorverwarmde oven. 
  6. Snijd ondertussen de verse pruimen in helften en verwijder de pit.
  7. Maak vervolgens de vulling. Mix de pruimen met de kokosmelk en het kaneel. Voeg tot slot de eieren toe en laat de keukenmachine draaien tot er een volle, homogene massa is ontstaan.
  8. Haal de bodem uit de oven en laat deze even kort afkoelen. Giet de vulling over de bodem en verdeel de verse pruimen er overheen (met de binnenkant naar boven gericht).
  9. Maak de pruimentaart tot slot af met de pijnboompitjes en bak de taart in de voorverwarmde oven in ongeveer 40 min af.

Bom Apetite!

Meer gezonde taarten?

Volg Saudalicious op Facebook, Instagram, Pinterest en/of LinkedIn!

Heb jij dit recept voor deze gezonde pruimentaart geprobeerd? Ik ben heel benieuwd wat je ervan vond! Laat het me weten door te delen op Facebook of Instagram en @saudalicious te taggen in de posts.

*Dit artikel bevat afilliate links 

Volg Saudalicious op Facebook, Instagram, Pinterest en/of LinkedIn!

Geïnspireerd geraakt door iets in dit artikel? Deel het via Facebook of Instagram. Dat helpt ons enorm 🙂 En als je @saudalicious hierin tagt, kan ik het zien en je gelijk bedanken! Obrigada!

Korting met code SAUDALICIOUS bij:

Voor Portugal én Nederland

  • Duurzame sportkleding: SAUDALICIOUS voor -10% op Mijn favo duurzame sportkleding van Iron Roots (wereldwijd)
  • Supplementen: SAUDALICIOUS voor -€10,- op kwalitatieve, duurzame en voorgesorteerde supplementen om gezond te blijven van Vitaily (Europa)
  • Portugees Leren: Gebruik code SABINE15 bij de check-out voor 15% korting op alle cursussen van Mia! (wereldwijd)
  • Body & Fit: Kortingscode van 10% verkrijgbaar via een berichtje naar mij op social media! Hier bestel ik soms supplementen, maar vooral vegan eiwitpoeder met de minste troep die ik tot nu toe heb gevonden én stevia drops. (Europa)
  • Colorful Standard: code SAUDALICIOUSCS10 voor 10% Korting op dit duurzame kledingmerk met kleding in alle mogenlijke kleuren.
  • Organic Basics: Code SAUDALICIOUS voor 10% korting op duurzame, gezonde basic kleding en ondergoed.

Alleen voor Nederland:

  • EMB TestSAUDALICIOUS voor -5% op een gezondheidscheck op basis van energetisch morfologische bloedtest bij Food your Thought (NL)
  • Kombucha & Waterkefir: SAUDALICIOUS voor -€5,- op suikervrije kombucha’s of waterkefir van Aard’g (NL+BE)
  • Duurzame slow fashion: SAUDALICIOUS voor -15% op het prachtige duurzame slow fashion merk Common & Sense (NL)
  • Pastel de nata: SAUDALICIOUS voor -10% op Pastéis de nata uit Lissabon van Mister Nata (NL)
  • Gezond glutenvrij brood: SAUDALICIOUS voor -10% op de gezonde meelmixen van Oerchef. Super vers, simpel en snel; water, eitjes, mengen en in de oven!
  • Natuurlijke skincare: SAUDALICIOUS voor -10% op 100% natuurlijke skincare van Botanical Beauty (NL)

Alleen voor Portugal:

  • Origens bio: SAUDALICIOUS voor -10% bij deze fijne online store waar je veel biologische producten vindt!
  • Captain Kombucha: SAUDALICIOUS voor -20% korting op mijn favoriete kombucha en waterkefir van Portugal

Iets nodig van onderstaande webshops? Door deze links te gebruiken steun Saudalicious, omdat ik dan een kleine commissie ontvang. Kost jou niets extra’s.

Saudalicious steunen?

Geniet je van de content van Saudalicious via Social Media en de blog? Wil je iets bijdragen aan het platform Saudalicious zodat ik gratis content over Portugal, eten en gezondheid kan blijven maken? Dat vind ik super lief! Je kunt via deze link gemakkelijk een zelf te kiezen bedrag doneren. Alle kleine beetjes helpen :). Oh, en let me know, zodat ik je kan bedanken!

    1 Reactie

    1. Maartje

      Pff wat ziet dat er heerlijk uit zeg !
      Zelf maak ik tegenwoordig van mijn zondag een echte lekkere ”bak-dag”, werkt prima voor mij! Voor ik iets maak check ik even iets als https://www.kupino.nl/folders/lidl misschien een handige tip voor jullie?

      Antwoord

    Trackbacks/Pingbacks

    1. Altos e Baixos #13 | Mijn Ups en Downs van Augustus | Saudalicious - […] ik vast even in de Portugese stemming komen ;). En een lekker recept voor een heerlijke, gezondere pruimentaart. Die…

    Een reactie versturen

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    korting vitaily
    koffie pastel de nata portugal

    Over mij

    Olá! Ik ben Sabine, half Nederlands, half Portugees, gek op eten, ontdekken en Portugal. Op Saudalicious.com vind je inspiratie op het gebied van food en een gezonde, bewuste lifestyle. Dit alles met een lekkere slow, positieve, Portugese vibe.

    Klik hier om meer te weten te komen over mij en Saudalicious.

    Mijn favoriete Portugese kookboek

    Lees hier mijn review of koop direct via onderstaande knop:

    Een boek vol geweldige plaatjes, verhalen en de lekkerste recepten. Van authentiek tot hedendaags.
    Het enthousiasme en de liefde van Nuno Mendes voor deze stad en de Portugese gastronomie spat van dit boek af.

    Meer kook inspiratie

    KokenKoken