if ( function_exists('yoast_breadcrumb') ) {yoast_breadcrumb('');}

lupine hummus met avocado en pompoen

22 mei 2018

Wie houdt er niet van spreads? Ik blijf ermee experimenteren. Dit keer een spread met de lupineboon (tremoços in het Portugees), heel onbekend in Nederland, maar juist daarom zo leuk! De typisch Portugese lupine boontjes gebruikte ik al eerder in deze salade en hierin vertel ik je ook wat het zijn, waar je ze kunt krijgen en waarom ze zo gezond zijn! Een hele andere smaak dan gewone kikkererwten hummus, maar wat mij betreft niet minder lekker!

Ik at de lupine vaak gewoon zo uit de hand als snack, maar nu ik dit heb uitgevonden ben ik bang dat ze erg vaak in de keukenmachine zullen belanden! De toevoeging van de avocado maakt het heerlijk romig en de pompoen en citroen neutraliseren de zoute smaak precies genoeg. Het is even wat werk om de lupinen te ontdoen van hun velletjes, maar zie dat werkje maar gelijk als verplichte hersenloze ontspanning 😉

Voor een flinke bak lupine hummus heb je nodig:

  • 500 g gekookte lupinen
  • 80 g avocado
  • 100 g pompoenstukjes, gekookt
  • 20 blaadjes verse basilicum
  • 1 tl gemberpoeder
  • 1 tl kurkuma
  • snufje zwarte peper
  • 2 knoflookteentjes
  • sap van 1 citroen
  • 2 el olijfolie
  • water

voor de garnering:

  • wat extra lupineboontjes
  • 1 teentje knoflook
  • extra peper
  • blaadjes basilicum
  • olijfolie

Verder nodig:

lupine hummus avocado pompoen2

Bereiding:

Ontdoe de lupine boontjes van hun velletjes. Doe alle ingrediënten behalve het water in de keukenmachine en laat deze draaien. Spatel wanneer nodig het mengsel van de randen naar het midden. Voeg nu een klein beetje water toe tot je de gewenste dikte hebt. Let op dat je niet teveel in één keer toevoegt.

Schep de hummus over op een mooi bordje en sprenkel er daarna nog wat olijfolie overheen. Snijd wat extra basilicum blaadjes, een knoflookteentje en wat lupineboontjes fijn en verdeel dit met wat peper over de spread. Heerlijk met wat rauwe groente, op een broodje, toastje of zelfs voor op je pizza!

Bom Apetite!

Vind je dit artikel leuk? Delen = lief!

Heb jij een recept van mijn blog of social media geprobeerd? Ik ben heel benieuwd wat je ervan vond! Laat het me weten door te delen op Facebook op Instagram en #saudalicious of @Saudalicious.sabine te taggen!

Meld je hier aan voor de nieuwsbrief en ontvang de nieuwste blogs, recepten en fijne Saudalicious extra’s gratis in je mailbox!

0 reacties

Trackbacks/Pingbacks

  1. Portugese lupine boontjes in een vegetarische salade | Saudalicious - […] Thuis maakte ik daar ook nog deze super gezonde lupine hummus mee. […]
  2. Romige courgetti met gezonde saus | Saudalicious - […] lupinehummus met avocado […]
  3. Salinto.nl | Saudalicious - […] lupine hummus met avocado en pompoen (lupine bonen / tremoço) […]

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Meer inspiratie in je mailbox?

Over mij

Olá! Ik ben Sabine, half Nederlands, half Portugees, gek op eten, ontdekken en Portugal. Op Saudalicious.com vind je inspiratie op het gebied van food en een gezonde, bewuste lifestyle. Dit alles met een lekkere slow, positieve, Portugese vibe.

Klik hier om meer te weten te komen over mij en Saudalicious.

Mijn favoriete Portugese kookboek

Lees hier mijn review of koop direct via onderstaande knop:

Een boek vol geweldige plaatjes, verhalen en de lekkerste recepten. Van authentiek tot hedendaags.
Het enthousiasme en de liefde van Nuno Mendes voor deze stad en de Portugese gastronomie spat van dit boek af.

Meer kook inspiratie

KokenKoken

Pin It on Pinterest

Share This