if ( function_exists('yoast_breadcrumb') ) {yoast_breadcrumb('');}

Vegetarische Portugese kikkererwten salade

11 februari 2019

In dit artikel deel ik een heerlijke simpele vegetarische variant op de Portugese kikkererwten salade met olijven en groentekiemen. Super simpel, heerlijk en bomvol gezonde voedingstoffen.

Grão de bico

Je komt ze heel veel tegen in Portugal; “grão de bico“, oftewel kikkererwten. Ze maken er puree van, gebruiken het in stoofpotten en zelfs door de cake. Maar je ziet ze vooral terug in salades. Sterker nog, ze vormen vaak de basis voor een heerlijke simpele kikkererwten salade. In veel gevallen wordt dit gecombineerd met vis zoals bacalhau of tonijn. Je kunt zelfs bacalhau in blik kopen met olijfolie, knoflook en kikkererwten. Dit is super lekker als tussendoortje of om door de salade heen te roeren, zoals wij vaak doen. Ik heb gelukkig nog een paar in de voorraadkast liggen, omdat ik ze vaak meeneem uit Portugal.

Meer met kikkererwten?

Portugese vegetarische kikkererwten salade

In het basisrecept voor de kikkererwten gaan naast kikkererwten, verder nog tomaten, ui, peterselie en andere smaakmakers. Hiermee wordt dan vervolgens op los gevarieerd, maar de gemeenschappelijke deler blijft de eenvoud van het gerecht. Iets wat de Portugese keuken kenmerkt, en naar mijn idee siert. Zo heb ook ik dat gedaan met deze versie van de Portugese kikkererwten salade, waarbij ik natuurlijk de basisingrediënten en de typische Portugese smaak heb weten te behouden. Super lekker, makkelijk om te maken en bomvol gezonde voedingstoffen! Ook ideaal als lunch to-go omdat het zelfs aangemaakt, lang vers blijft.

Portugese kikkererwten salade grao de bico-4

Recept vegetarische Portugese kikkererwten salade

Er is gekozen voor en vegatarische variant dit keer, omdat kikkererwten van zichzelf al lekker wat eiwitten bevatten. Liever toch iets meer eiwitten? Voeg dan een gekookt eitje, of wat tonijn uit blik toe.

Voor twee personen heb je nodig:

  • 1 blik kikkererwten (165 g)
  • 120 g wortel geraspt
  • 75 g olijven
  • 2 tomaten
  • 2 rode uien
  • 1 knoflookteentje
  • 2 grote el fijngesneden verse peterselie
  • 20 g kiemgroenten
  • 3 el olijfolie extra vierge
  • 2 el witte wijn azijn
  • zout en peper naar smaak
Portugese kikkererwten salade grao de bico

Bereiding:

  1. Giet en spoel de kikkererwten af. Snijd de olijven in drieën, versnipper de uien, hak de knoflook fijn en snijd tot slot de tomaten in blokjes.
  2. Meng vervolgens alle ingrediënten in een kom door elkaar en breng op smaak met zout en peper.
  3. Verdeel de kikkererwten salade nu over twee borden en garneer eventueel met wat extra peterselie of kiemen. That’s it! Geniet ervan.
  4. Bom apetite!

Tip: Houd je niet van de scherpe smaak van ui? Snijd deze dan als eerst en leg de versnipperde uien dan enkele minuutjes in koud water. Giet ze uiteindelijk af en ze smaken een stuk minder scherp door je salade!

Portugese kikkererwten salade grao de bico-4

Volg Saudalicious op Facebook, Instagram, Pinterest en/of LinkedIn!

Heb jij dit recept voor deze vegetarische kikkererwten salade geprobeerd? Ik ben heel benieuwd wat je ervan vond! Laat het me weten door te delen op Facebook of Instagram en @saudalicious te taggen in de posts.

*Dit artikel bevat afilliate links 

Volg Saudalicious op Facebook, Instagram, Pinterest en/of LinkedIn!

Geïnspireerd geraakt door iets in dit artikel? Deel het via Facebook of Instagram. Dat helpt ons enorm 🙂 En als je @saudalicious hierin tagt, kan ik het zien en je gelijk bedanken! Obrigada!

Korting met code SAUDALICIOUS bij:

Voor Portugal én Nederland

  • Duurzame sportkleding: SAUDALICIOUS voor -10% op Mijn favo duurzame sportkleding van Iron Roots (wereldwijd)
  • Supplementen: SAUDALICIOUS voor -€10,- op kwalitatieve, duurzame en voorgesorteerde supplementen om gezond te blijven van Vitaily (Europa)
  • Portugees Leren: Gebruik code SABINE15 bij de check-out voor 15% korting op alle cursussen van Mia! (wereldwijd)
  • Body & Fit: Kortingscode van 10% verkrijgbaar via een berichtje naar mij op social media! Hier bestel ik soms supplementen, maar vooral vegan eiwitpoeder met de minste troep die ik tot nu toe heb gevonden én stevia drops. (Europa)

Alleen voor Nederland:

  • EMB TestSAUDALICIOUS voor -5% op een gezondheidscheck op basis van energetisch morfologische bloedtest bij Food your Thought (NL)
  • Kombucha & Waterkefir: SAUDALICIOUS voor -€5,- op suikervrije kombucha’s of waterkefir van Aard’g (NL+BE)
  • Duurzame slow fashion: SAUDALICIOUS voor -15% op het prachtige duurzame slow fashion merk Common & Sense (NL)
  • Pastel de nata: SAUDALICIOUS voor -10% op Pastéis de nata uit Lissabon van Mister Nata (NL)
  • Gezond glutenvrij brood: SAUDALICIOUS voor -10% op de gezonde meelmixen van Oerchef. Super vers, simpel en snel; water, eitjes, mengen en in de oven!
  • Natuurlijke skincare: SAUDALICIOUS voor -10% op 100% natuurlijke skincare van Botanical Beauty (NL)

Alleen voor Portugal:

  • Origens bio: SAUDALICIOUS voor -10% bij deze fijne online store waar je veel biologische producten vindt!
  • Captain Kombucha: SAUDALICIOUS voor -20% korting op mijn favoriete kombucha en waterkefir van Portugal

Iets nodig van onderstaande webshops? Door deze links te gebruiken steun Saudalicious, omdat ik dan een kleine commissie ontvang. Kost jou niets extra’s.

Saudalicious steunen?

Geniet je van de content van Saudalicious via Social Media en de blog? Wil je iets bijdragen aan het platform Saudalicious zodat ik gratis content over Portugal, eten en gezondheid kan blijven maken? Dat vind ik super lief! Je kunt via deze link gemakkelijk een zelf te kiezen bedrag doneren. Alle kleine beetjes helpen :). Oh, en let me know, zodat ik je kan bedanken!

    0 reacties

    Trackbacks/Pingbacks

    1. Maaltijdsalade met kalettes en bloedsinaasappel | Saudalicious - […] in een vrolijke bui ook vaak vrolijke, kleurrijke recepten voor maaltijdsalades zoals bijv deze kikkererwten salade, deze vegetarische salade…
    2. Sopa Alentejana | Broodsoep met knoflook en koriander | Saudalicious - […] jullie te delen. Zo deed ik dat bijvoorbeeld ook met de wortels à Algarvia en grotendeels met de kikkererwtensalade.…
    3. spinazie salade met gegrilde avocado en sinaasappel | Saudalicious - […] geroosterde druiven en schapenkaas– Kalette salade en met hüttenkäse en bloedsinaasappel– Salade met kikkererwten– Tomaten rijst salade met kokos en mango –…
    4. De lekkerste Portugese recepten van Nederlandse foodies | Saudalicious - […] Portugese kikkererwtensalade […]
    5. Zoete aardappel salade met tonijn en ei | Saudalicious - […] druiven en schapenkaas– Kalette salade en met hüttenkäse en bloedsinaasappel– Salade met kikkererwten– Tomaten rijst salade met kokos en…
    6. Altos e Baixos | Mijn Ups en Downs van Juli | Saudalicious - […] en heb ik een leuk menu kaartje gemaakt. Deze bestond uit heerlijke wortelsoep met sinaasappel, een kikkererwtensalade en een…
    7. Portugese lupine boontjes in een vegetarische salade | Saudalicious - […] vegetarische Portugese kikkererwten salade […]
    8. Alho francés à brás - Portugees vegetarisch preirecept | Saudalicious - […] kikkererwtensalade […]
    9. Portugese kikkererwtenpuree recept | Saudalicious - […] ik eigenlijk vrijwel nooit kikkererwten at. En dat terwijl de Portugese keuken er van wemelt! Van kikkererwtensalade tot kikkererwtensoep,…
    10. 10 lekkere en simpele vegetarische hoofdgerechten | Saudalicious - […] Portugese kikkererwtensalade […]
    11. Portugese tomaten rijstsalade met kokos en mango | Saudalicious - […] Vegetarische Portugese kikkererwten salade […]
    12. 20 Portugese gezegdes die hun liefde voor eten bewijzen - Saudalicious - […] Vegetarische Portugese kikkererwten salade […]

    Een reactie versturen

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    korting vitaily
    koffie pastel de nata portugal

    Over mij

    Olá! Ik ben Sabine, half Nederlands, half Portugees, gek op eten, ontdekken en Portugal. Op Saudalicious.com vind je inspiratie op het gebied van food en een gezonde, bewuste lifestyle. Dit alles met een lekkere slow, positieve, Portugese vibe.

    Klik hier om meer te weten te komen over mij en Saudalicious.

    Mijn favoriete Portugese kookboek

    Lees hier mijn review of koop direct via onderstaande knop:

    Een boek vol geweldige plaatjes, verhalen en de lekkerste recepten. Van authentiek tot hedendaags.
    Het enthousiasme en de liefde van Nuno Mendes voor deze stad en de Portugese gastronomie spat van dit boek af.

    Meer kook inspiratie

    KokenKoken