Een gezonde en smaakvolle Portugees doperwten recept met een gezonde twist. Het oorspronkelijke recept heb ik uit een bijzonder kookboek die ik meenam vanuit Portugal afgelopen vakantie.
For the Love of Portuguese Food
Een aantal maanden geleden kwam ik een post tegen van Milena met hierin een zin dat mijn aandacht trok: “For the Love of Portuguese Food”. Het was de titel van haar Engelstalige kookboek gericht op de Portugese keuken.
Milena woont in de Verenigde Staten en heeft Portugese ouders die de Portugese gewoonten, cultuur en met name de keuken nooit hebben losgelaten. Zij kwam vanaf haar eerste verjaardag ieder jaar opnieuw in Portugal en heeft hier hele mooie herinneringen aan. Nu neemt zij ieder jaar haar twee dochters mee naar haar ‘roots’. Ze hoopt dat Portugal een onderdeel van hun leven zal blijven.
Het kookboek draagt zij onder andere aan hen op, hopend dat zij later zelf de heerlijke Portugese gerechten op tafel toveren en de traditie in leven houden. Hopend dat de gerechten hun doen herinneren aan hun jeugd, familie en de momenten in Portugal. Maar ook voor alle andere immigranten uit Portugal, omdat er zo weinig Engelstalige Portugese kookboeken zijn. Milena zag via Instagram dat ik in Portugal was en ze gaf aan dat ze nog wat exemplaren in Portugal had liggen. Haar zus zou er één kunnen opsturen naar ons huis in Portugal. Dat was gelijk een mooie gelegenheid om te testen hoe zoiets werkt in ons dorp. Zo gezegd zo gedaan. Een paar dagen later hadden we voor het eerst post in ons nieuwe huis; een briefje, een gemist pakketje!
In het boek staan een hoop heerlijke typisch Portugese recepten zoals bacalhau à Brás, bonensoep, sardines, migas, zoete rijst, tomatenrijst en bacalhau pasteitjes. Helaas is het boek (nog?) niet hier in Nederland te koop. Met dit recept krijg je toch een klein inkijkje.
Recept Portugese doperwten stoof met gepocheerde eieren
Ik maakte dit Portugese doperwten recept iets gezonder en helemaal vegetarisch door de chouriço weg te laten en hiervoor in de plaats geroosterde paprika, knoflook en meer kruiden toe te voegen. Al moet ik zeggen dat het recept uit het boek al iets gezonder is dan sommige andere recepten voor dit gerecht. Vaak gaan er geen wortels in en voegen ze naast de chouriço ook spek toe. Eet je graag een beetje vlees erbij? Voeg dit dan aan het begin toe.
Voor 2 personen heb je nodig:
- 1 middelgrote ui, versnipperd
- 1 laurierblaadje
- 3 knoflookteentjes, fijngehakt
- 70 g tomatenpuree (klein blikje)
- 2 tl gerookte paprikapoeder
- hete saus (piri piri) naar smaak
- zout naar smaak
- 1 el citroensap
- +- 300-500 ml water
- Bosje verse peterselie, fijngehakt
- 4 eieren
- 450 g diepvries doperwten
- 180 g wortel, in schijfjes
- 1 geroosterde paprika (evt. uit pot), in reepjes gesneden
- olijfolie
Bereiding:
- Bak de ui en knoflook glazig in olijfolie. Voeg het laurierblaadje, het gerookte paprikapoeder en de tomatenpuree toe en roer dit goed door. Blus het af met citroensap en schenk direct daarna 200 ml water erbij. Breng dit aan de kook.
- Voeg hierna de wortels en doperwten toe en schenk er water bij totdat alles bedekt is. Breng dit opnieuw zachtjes aan de kook totdat de wortels zacht zijn en het water wat verdampt is.
- Strooi de helft van de peterselie, zout en piri piri erbij en roer dit goed door. Maak met een houten pollepel 4 ruimtes in de pan om de eitjes in te pocheren. Zorg dat er nog genoeg vocht in de pan zit. Doe er eventueel een scheutje water bij, of laat het nog even sudderen als het te waterig is.
- Zet het vuur middelhoog en plaats de deksel op de pan totdat de eitjes gestold zijn. Haal de deksel er daarna af en maak het af met de rest van de peterselie en de geroosterde paprika. Zet het vuur uit vlak voor dat het voor jou de juiste substantie heeft bereikt.
- Serveer het gerecht in de pan, eventueel met wat brood. En genieten maar!
Bom Apetite!
Volg Saudalicious op Facebook, Instagram, Pinterest en/of LinkedIn!
Heb jij dit recept voor Portugese doperwtenstoof met gepocheerde eieren geprobeerd? Ik ben heel benieuwd wat je ervan vond! Laat het me weten door te delen op Facebook of Instagram en @saudalicious te taggen in de posts.
*Dit artikel bevat afilliate links
Olá! Ik ben Sabine, half Nederlands, half Portugees, gek op eten, ontdekken en Portugal. Op Saudalicious.com vind je inspiratie op het gebied van food en een gezonde, bewuste lifestyle. Dit alles met een lekkere slow, positieve, Portugese vibe.
Ziet er verrukkelijk smakelijk en lekker eten uit Sabine. De aanpassing in het gerecht zijn top, want als Veganist… begrijp je 😉
Hoi Marc,
Dankjewel! Goed om te horen.
Ga je ‘m eens maken? 🙂