if ( function_exists('yoast_breadcrumb') ) {yoast_breadcrumb('');}

Couscous met geroosterde groenten en pinda curry saus

16 juli 2022

Zin in een gezond, voedzaam en super smaakvol gerecht? Deze super makkelijke couscous met geroosterde groenten in een pinda curry saus is jouw day saver :). Hakken, roeren en wachten is ongeveer het enige wat je te doen staat :). En de smaken zijn goddelijk lekker!

Geroosterde groentes

Ik hou van curries! Het liefst maak ik ze zelf, zoals deze vegan pompoencurry, deze curry met vis, of deze mildere variant van Vindaloo. Maar soms wil ik ook even voor lekker makkelijk en snel gaan hoor! En natuurlijk betekent dat niet dat het er ook ongezonder op wordt. Dit recept zit bomvol groenten. En om gedoe en moeite te besparen stoppen we die groentes lekker in de oven. Want wie houdt er nou niet van geroosterde groentes? Als je het mij vraagt is dat echt de beste en lekkerste manier om groenten klaar te maken. En nog het makkelijkst ook :). Normaal breng ik de ovengroenten lekker op smaak met wat olijfolie en kruiden en geniet ik ervan. Maar dit keer doen we er nog iets bij om het next-level te maken!

super snelle currysaus

In dit recept gebruiken we de geroosterde groenten uit de oven, en mengen we hier een heerlijke, dikke, romige, super smaakvolle saus doorheen. In deze saus gebruik ik currypasta, yoghurt en pindakaas. Echt een topcombinatie! Het maakt de groente lekker romig. Door er ook nog verse tomaten bij te doen, wordt het iets sappiger en krijg je de perfecte substantie. Ik zeg; aan de slag!

Recept couscous met geroosterde groenten en pinda curry saus

Ingrediënten voor twee personen

  • 120 gr couscous
  • 2 el zoutvrije bouillonpoeder
  • handje koriander, fijngehakt
  • 240 ml kokend water
  • 1/2 citroen
  • 1 aubergine
  • 1 courgette
  • 1/2 kleine rode kool
  • 2 tomaten
  • wat verse tijm of wilde rozemarijn
  • Extra vierge olijfolie
  • peper en zout naar smaak

voor de saus

  • 3 el (plantaardige) yoghurt
  • 2/3 el currypasta
  • 1 flinke el pindakaas
  • evt. klein scheutje water

Bereiding

  1. Warm de oven voor op 180 graden. Snijd de groenten in blokjes en verdeel ze over een bakplaat met bakpapier.
  2. Schenk er wat olijfolie over en kruid het met verse tijm / wilde rozemarijn, peper en zout. Rooster zo’n 35-40 min in de oven.
  3. Meng de couscous met bouillonpoeder en wat zout en giet hier het kokend water overheen. Roer wat door totdat al het water is opgenomen. Voeg hierna de fijngehakte koriander en een scheutje citroensap toe aan de couscous.
  4. Maak de saus door de ingrediënten in een kommetje te mengen en door elkaar te roeren met een kleine garde. De saus moet echt een beetje dik blijven. Is het niet goed te mengen (bijv als je dikke yoghurt of pindakaas hebt), voeg dan een klein beetje warm water toe tot dit wel lukt.
  5. Snijd de tomaten in blokjes en meng deze samen met de saus door de geroosterde groenten.
  6. Verdeel de couscous over twee borden met daaroverheen de groenten en evt. wat extra koriander.

Variatietips

  • Meer eiwitten? Voeg wat kikkererwten, tofu of tempeh toe aan de groente in de oven.
  • Varieer met (pseudo)granen: Gebruik bijvoorbeeld rijst, quinoa of bulgur in plaats van de couscous.
  • pinda-allergie? Gebruik een andere notenboter.
  • Varieer met groentes: En uiteraard kun je hier lekker op los varieren met verschillende groentes!

Bom Apetite!

Meer lekkere en makkelijke recepten:

Volg Saudalicious op Facebook, Instagram, Pinterest en/of LinkedIn!

Vond je dit artikel leuk of inspirerend? Deel het via Facebook of Instagram en als je @saudalicious hierin tagt, kan ik het zien en je gelijk bedanken!

Volg Saudalicious op Facebook, Instagram, Pinterest en/of LinkedIn!

Geïnspireerd geraakt door iets in dit artikel? Deel het via Facebook of Instagram. Dat helpt ons enorm 🙂 En als je @saudalicious hierin tagt, kan ik het zien en je gelijk bedanken! Obrigada!

Korting met code SAUDALICIOUS bij:

Voor Portugal én Nederland

  • Duurzame sportkleding: SAUDALICIOUS voor -10% op Mijn favo duurzame sportkleding van Iron Roots (wereldwijd)
  • Supplementen: SAUDALICIOUS voor -€10,- op kwalitatieve, duurzame en voorgesorteerde supplementen om gezond te blijven van Vitaily (Europa)
  • Portugees Leren: Gebruik code SABINE15 bij de check-out voor 15% korting op alle cursussen van Mia! (wereldwijd)
  • Body & Fit: Kortingscode van 10% verkrijgbaar via een berichtje naar mij op social media! Hier bestel ik soms supplementen, maar vooral vegan eiwitpoeder met de minste troep die ik tot nu toe heb gevonden én stevia drops. (Europa)
  • Colorful Standard: code SAUDALICIOUSCS10 voor 10% Korting op dit duurzame kledingmerk met kleding in alle mogenlijke kleuren.
  • Organic Basics: Code SAUDALICIOUS voor 10% korting op duurzame, gezonde basic kleding en ondergoed.

Alleen voor Nederland:

  • EMB TestSAUDALICIOUS voor -5% op een gezondheidscheck op basis van energetisch morfologische bloedtest bij Food your Thought (NL)
  • Kombucha & Waterkefir: SAUDALICIOUS voor -€5,- op suikervrije kombucha’s of waterkefir van Aard’g (NL+BE)
  • Duurzame slow fashion: SAUDALICIOUS voor -15% op het prachtige duurzame slow fashion merk Common & Sense (NL)
  • Pastel de nata: SAUDALICIOUS voor -10% op Pastéis de nata uit Lissabon van Mister Nata (NL)
  • Gezond glutenvrij brood: SAUDALICIOUS voor -10% op de gezonde meelmixen van Oerchef. Super vers, simpel en snel; water, eitjes, mengen en in de oven!
  • Natuurlijke skincare: SAUDALICIOUS voor -10% op 100% natuurlijke skincare van Botanical Beauty (NL)

Alleen voor Portugal:

  • Origens bio: SAUDALICIOUS voor -10% bij deze fijne online store waar je veel biologische producten vindt!
  • Captain Kombucha: SAUDALICIOUS voor -20% korting op mijn favoriete kombucha en waterkefir van Portugal

Iets nodig van onderstaande webshops? Door deze links te gebruiken steun Saudalicious, omdat ik dan een kleine commissie ontvang. Kost jou niets extra’s.

Saudalicious steunen?

Geniet je van de content van Saudalicious via Social Media en de blog? Wil je iets bijdragen aan het platform Saudalicious zodat ik gratis content over Portugal, eten en gezondheid kan blijven maken? Dat vind ik super lief! Je kunt via deze link gemakkelijk een zelf te kiezen bedrag doneren. Alle kleine beetjes helpen :). Oh, en let me know, zodat ik je kan bedanken!

    0 reacties

    Een reactie versturen

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    korting vitaily
    koffie pastel de nata portugal

    Over mij

    Olá! Ik ben Sabine, half Nederlands, half Portugees, gek op eten, ontdekken en Portugal. Op Saudalicious.com vind je inspiratie op het gebied van food en een gezonde, bewuste lifestyle. Dit alles met een lekkere slow, positieve, Portugese vibe.

    Klik hier om meer te weten te komen over mij en Saudalicious.

    Mijn favoriete Portugese kookboek

    Lees hier mijn review of koop direct via onderstaande knop:

    Een boek vol geweldige plaatjes, verhalen en de lekkerste recepten. Van authentiek tot hedendaags.
    Het enthousiasme en de liefde van Nuno Mendes voor deze stad en de Portugese gastronomie spat van dit boek af.

    Meer kook inspiratie

    KokenKoken